Calculadora de Macros

Calculadora de Calorias para dieta

Idade:

Peso (kg):

Altura (cm):

Sexo: Masculino Feminino

Nível de Atividade Física: Sedentário (pouco ou nenhum exercício) Levemente Ativo (exercício leve/esporádico) Moderadamente Ativo (exercício moderado/diário) Muito Ativo (exercício intenso/diário) Extremamente Ativo Atleta(exercício pesado/atividade física intensa)

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Calculando Macronutrientes por Quilo Caloria

Obs: É possível perder 300 a 500 calorias em uma hora de musculação
Obs: Perde 150 a 300 calorias 30 minutos correndo, 260 calorias 30 minutos bicicleta, 300 calorias 30 minutos de pular corda

Calorias base Totais:

Calorias queimadas em musculação:

Calorias queimadas em cardio:

Peso Corporal (kg):

Razão de Proteína (g/kg):

Razão de Gordura (g/kg):

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Calculadora de Calorias e Macronutrientes

Total de Calorias Desejado:

Porcentagem de Proteína (%):

Porcentagem de Carboidratos (%):

Porcentagem de Gordura (%):

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Calculadora de Macronutrientes por Quilo

Peso Corporal (kg):

Razão de Proteína (g/kg):

Razão de Carboidratos (g/kg):

Razão de Gordura (g/kg):

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